Pieprz

Papryka zawiera wodę i błonnik, które zwiększają uczucie sytości i pomagają dłużej czuć się sytym.

Fasola

Rośliny strączkowe mają niską zawartość tłuszczu, ale wysoką zawartość błonnika, co również prowadzi do uczucia sytości. Fasola odgrywa znaczącą rolę w kontroli wagi, ponieważ dania na bazie fasoli pomagają czuć się sytym, spożywając mniej kalorii.

Oliwa z oliwek

Spożywanie oliwy z oliwek extra virgin wiąże się z redukcją masy ciała i tłuszczu na brzuchu. Nie należy jednak spożywać zbyt dużej ilości oliwy wieczorem, ponieważ nawet jedna łyżka stołowa zawiera 125 kalorii.

Makaron

Jedzenie makaronu nie prowadzi do przybierania na wadze, jeśli jest spożywane w ramach zbilansowanej diety. Połącz makaron z białkiem i warzywami, aby uzyskać sycący posiłek.

Łosoś

Łosoś jest bogaty w zdrowe dla serca tłuszcze, dlatego stanowiąc sycący posiłek, ryba może pomóc Ci uniknąć podjadania.